左膝の内側および外側半月板損傷のため、現在、整形外科には週２回通っています。その時に、リハビリを受けるのですが、昨日、理学療法士の方に貴重なアドバイスをいただきました。
股関節がかたいと膝に負担がかかるから、股関節をやわらかくしてゆきましょう。
私は膝の周辺の筋肉を鍛えてゆくことばかりに気をとられておりました。その先生は、股関節をやわらかくするストレッチをひとつ教えてくれたのです。
筋肉をつけることは大事けれど、股関節がかたいと膝に負担がかかりやすいので、股関節をやわらかくするためのストレッチが必要に。
仰向けに寝て、両脚を90度に曲げ、左、右に傾け、それを何回か繰り返すだけです。その場合、両肩を浮かせないことがポイント。
そうしますと、股関節がやわらかくなり、膝の負担が軽減されるようになるとのこと。
このストレッチは極めて簡単なので、生活に取り入れてゆきたいと思います。